Of je nu traint voor een marathon of een sportwedstrijd, je je conditie wilt verbeteren of wilt beginnen met sporten: je lichaam heeft bio-energie nodig om te presteren. Elke cel in je lichaam levert namelijk enorme hoeveelheden bio-energie; van je skeletspieren tot je hartspier.
Neem een kijkje in de productie van bio-energie en hoe je lichaam baat kan hebben bij specifieke aanvulling met micronutriënten.
Je naam
Je e-mailadres
Inschrijven
Trefwoorden: atleten, lichamelijk uithoudingsvermogen, sportvoedingswetenschappen, voedingsbehoeften, voedingssupplementen.
__________________________________________________________________________________
1e Alinea
Of je nu aan het voorbereiden bent voor een 10 km marathon, of dat je mee gaat doen met een Iron Man wedstrijd; het trainen van je lichaam kan stressvol worden als er geen goede balans is tussen binnengekregen voeding en vloeistoffen. Veel mensen realiseren zich niet hoe veel beter hun lichaam zou presteren als ze zichzelf beter zouden voeden. Het bewust innemen van calorieën, eiwitten en koolhydraten heeft grote invloed op je sportresultaat. Om gedurende de dag te kunnen presteren kan de inname van brandstof in de ochtend met langzame afgifte overwogen worden.
Zelfs als beginnende sporter is het belangrijk om aandacht te besteden aan voeding en vocht, dit ter voorkoming van spierpijn, extreme krampen of uitputting. Conditieopbouw is een kwestie van een goede samenwerking tussen training en de aanvoer van voedingsstoffen en vloeistoffen.
Je lichaam heeft meer nodig dan alleen water. Belangrijke voedingsstoffen voor de productie van bio-energie en elektrolyten zijn net zo belangrijk bij training; daarom is het niet onverstandig om vitaminen en andere micronutriënten aan je routine toe te voegen!
__________________________________________________________________________________
Levensstijl: Ondersteuning van kracht en regelmatigheid van de hartcontracties en behoud van een gezonde bloedsomloop
Therapeutische aanpak: Gestage toevoer van zuurstof, voedingsstoffen, hormonen en andere vitale moleculen
Belangrijke micronutriënten: co-enzym Q10, carnitine, taurine, vitamine C, B-vitaminen, magnesium
Studies uitgevoerd door het Dr. Rath Onderzoeksinstituut: Myocardiale energetica en de rol van microvoedingsstoffen bij hartfalen: een kritisch overzicht
In vitro: Hier meer links naar studieresultaten (in vitro)
Pilotstudie met hartfalenpatiënten: Hier de link naar de pilotstudie
Symptomen van ondervoeding bij duursport
- Ongeduld en gebrek aan perspectief
- Lage energieniveaus
- Slechte huid
- Spier- en skeletaandoeningen
- Minder sociale betrokkenheid
- Slaapstoornissen & vermoeidheid
- Veranderingen in spijsvertering en eetlust
- Verminderde prestaties
- Gewichtsverlies of onvermogen om spiermassa te behouden
Cellulair
Bij lichamelijke activiteit en sport denken de meeste mensen aan energie voor de skeletspier cellen, maar hoe belangrijk ook, onze bloedsomloop wordt in stand gehouden door energie in de hart cellen. Zonder deze goede bloedcirculatie worden de cellen van onze skeletspieren niet voldoende voorzien van zuurstof en voedingsstoffen, met spierpijn, krampen, verzuring en uitputting tot gevolg.
Het hart is het hardst werkende orgaan in ons lichaam. Het samentrekken en ontspannen gebeurd 100.000 keer per dag, waarbij ongeveer 2.000 liter bloed wordt rondgepompt. De hartspier gebruikt enorme hoeveelheden bio-energie in de vorm van ATP (adenosinetrifosfaat) om goed te kunnen functioneren. De hartcellen produceren bio-energie uit vet en suiker; het suiker “verbranden” voor snelle energie en (bij voorkeur) vetten voor meer en blijvende energie, zonder het risico van spierpijn en verzuring in de hartspier.
Suiker en vet kunnen echter niet in energiemoleculen worden omgezet zonder behulp specifieke vitaminen, mineralen en andere micronutriënten. Deze essentiële voedingsstoffen fungeren als boosters/katalysatoren om de productie van bio-energie zelfs maar mogelijk te maken en moeten continu in onze voeding aanwezig zijn.
In de hartspier is bio-energie niet alleen belangrijk voor het samentrekken van de hartspier, maar ook voor het opwekken van de prikkel die tot het samentrekken leidt. Deze cellen, gebundeld in de zogenaamde sinusknoop, werken als een batterij die elektriciteit opwekt.
Voortdurend samentrekkende hartspiercellen hebben een hoog zuurstofverbruik en worden voortdurend blootgesteld aan oxidatieve stress en celschade. Daarom is het belangrijk te zorgen voor een optimale toevoer van antioxidant micronutriënten om de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.
Subcellulair
In al onze lichaamscellen wordt bio-energie geproduceerd in de mitochondriën, de energiecentrales van onze cellen. Afhankelijk van de plaats en functie van de cel zijn er enkele of meerdere mitochondriën aanwezig. De meeste cellen bevatten tussen 500-2000 mitochondriën. Hartspiercellen daarentegen bevatten veel meer mitochondriën: tot 35% van het gewicht van de hartspier wordt geleverd door mitochondriën.
Mitochondriën zijn unieke organellen, die door hun speciale bouw optimaal geschikt zijn voor de productie van bio-energie. De aanvoer van de benodigde brandstof (suiker en vet) en hulpstoffen (micronutriënten) is afhankelijk van onze voeding. Hierbij ook voor de aanvoer van voldoende zuurstof, een goede ademhaling en een goede werking van de longen.
Om het vettransport naar de mitochondriën in de hartspiercellen te ondersteunen, kan ons lichaam gebruik maken van carnitine, een aminozuur. Aminozuren zijn bouwstenen van eiwitten en worden in onze voeding vooral geleverd door vlees, vis, kip, eieren, kaas, melkproducten, soja, noten en peulvruchten. De combinatie van aminozuren varieert.
Micronutrienten
Co-enzym Q10, carnitine, taurine, vitamine C, B-vitamines, magnesium, in combinatie met andere natuurlijke bestanddelen voor een maximale biologische werking.
- Vitamine C: levert bio-energie aan hartspiercellen en levert dragermoleculen voor de B-vitaminen.
- B-vitaminen: B1, B2, B5, B6, B12; De B-groep vitaminen werken samen in synergie ter ondersteuning van de productie en het gebruik van cellulaire energie om de hartfunctie, het pompen van het hart en het fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren.
- Co-enzym Q-10: Ondersteunt de productie van bio-energie in de hartspiercellen om de pompwerking van het hart te verbeteren. Naast zijn antioxiderende werking helpt co-enzym Q-10 ook de functie van mitochondriën en de energieproductie te reguleren, wat vooral belangrijk is in hartspiercellen.
- Carnitine: Onze hartspiercellen zijn afhankelijk van de vetzuurmoleculen als energiebron. Daarom zorgen voedingsstoffen zoals carnitine, dat nodig is voor het transport van vetzuren binnen de cellen om te worden verwerkt in de energiecyclus, voor een optimale bio-energieproductie.
- Taurine: Taurine is een zwavelhoudend aminozuur dat in de hartspier voorkomt en een belangrijke rol speelt bij de instandhouding van een regelmatig hartritme en een optimale hartspierfunctie.
De essentiële microvoedingsstoffen die van cruciaal belang zijn voor een optimale hartfunctie, een algemene gezondheid en een lang leven moeten zorgvuldig worden geselecteerd en synergetisch gecombineerd. De inname van willekeurige combinaties van supplementen kan vaak andere onevenwichtigheden in de nutriëntenbalans veroorzaken of verergeren.
Referenties
> Voedingssupplementen voor sportbeoefening en atletische prestaties
> Voeding voor duursporten: Marathon, triatlon en wielrennen op de weg
Dr. Rath onderzoeksinstituut
Het Dr. Rath Research Institute beschikt over een laboratorium van farmaceutische kwaliteit en uitrusting met moderne wetenschappelijke instrumenten. Het beschikt over wetenschappers van wereldklasse op het gebied van geneeskunde, biochemie, cellulaire biologie, toxicologie en voeding.
Onder leiding van Dr. Aleksandra Niedzwiecki voert het team van wetenschappers innovatief onderzoek uit in verschillende aspecten van de gezondheid door de wetenschappelijke doorbraken van Dr. Rath toe te passen en gebruik te maken van moderne technieken en onderzoekstechnologieën.
Onderzoekers duursport > afbeeldingen
Yves Monod de Froideville, Marathon loper
Ik ben net begonnen met het gebruik van de vitamine synergie combinatie en ik merk een verschil in mijn uithoudingsvermogen en hersteltijd. Ik neem er een in de ochtend en een voor ik naar de sportschool ga. Tot nu toe geniet ik er echt van. Ik kan het iedereen aanraden!
Waarom heb ik hier niets over gelezen?
Helaas, als onderdeel van de wetgeving op gezondheidsclaims is het ons niet toegestaan om de consument te informeren over het gebruik van producten.
Dr. Rath Groep
De Dr. Rath Groep is ECHT uniek: Alle winst wordt gebruikt voor een non-profit stichting en voor het financieren van onafhankelijk onderzoek, gezondheidsvoorlichting en het wereldwijde ‘Movement Of Life’ project, waarmee we mensen leren hoe ze zichzelf kunnen helpen.
